1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの簡単に出来るやり方を紹介しています。ここでは、1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの基本的なやり方の紹介となりますので、理解しやすいように、色々なやり方を紹介すると難しくなるので、基本的な1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方のみを紹介しています。
1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの目的別のやり方には、
・股関節と足首の調整
・立ったまま腹筋
・左右腰ゆらし
・前後腰ゆらし
・腰まわし体操
・美脚づくりｳｫｰｸ
・おしりﾌﾘﾌﾘ
・ｸｯｼｮﾝはさみ体操
などと言ったように、目的別に色々なやり方が存在します。
この中で、1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの基本となるｴｸｻｻｲｽﾞがありますので、まずは、基本を紹介したいと思います。
さて、基本の1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄですが、
（1）まっすぐに背筋をのばして立つ
（2）次に、足首と膝の力は抜いて、腰を大きく円を描く
ｲﾒｰｼﾞをしながら右横の方へ回す
（3）さらに、後の方にお尻を突き出すようにして腰を回します
（4）その後、左腰へ前へと回します
基本的なやり方は、このような方法になります。
回数的には、「右回り」と「左回り」を10回行ないます。
時間的にもすぐに終わると思いますので、1日の間でも空き時間や料理中のちょっとした合間などに行う事ができますので、簡単に行なえるのではないかと思います。
もっと詳しいやり方や、それぞれの目的にあったやり方で、1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄを行ないたいと思った場合には、Shino先生が本を販売しているので、本を参考にするのが1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方をﾏｽﾀｰする一番の近道ではないかと思います。
また、shino先生以外の人でも1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方を紹介しているDVD付きの本などもあるので、DVDを見ながら学ぶのも良いのではないかと思います。
・股関節と足首の調整
・立ったまま腹筋
・左右腰ゆらし
・前後腰ゆらし
・腰まわし体操
・美脚づくりｳｫｰｸ
・おしりﾌﾘﾌﾘ
・ｸｯｼｮﾝはさみ体操
などと言ったように、目的別に色々なやり方が存在します。
この中で、1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの基本となるｴｸｻｻｲｽﾞがありますので、まずは、基本を紹介したいと思います。
さて、基本の1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄですが、
（1）まっすぐに背筋をのばして立つ
（2）次に、足首と膝の力は抜いて、腰を大きく円を描く
ｲﾒｰｼﾞをしながら右横の方へ回す
（3）さらに、後の方にお尻を突き出すようにして腰を回します
（4）その後、左腰へ前へと回します
基本的なやり方は、このような方法になります。
回数的には、「右回り」と「左回り」を10回行ないます。
時間的にもすぐに終わると思いますので、1日の間でも空き時間や料理中のちょっとした合間などに行う事ができますので、簡単に行なえるのではないかと思います。
もっと詳しいやり方や、それぞれの目的にあったやり方で、1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄを行ないたいと思った場合には、Shino先生が本を販売しているので、本を参考にするのが1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方をﾏｽﾀｰする一番の近道ではないかと思います。
また、shino先生以外の人でも1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方を紹介しているDVD付きの本などもあるので、DVDを見ながら学ぶのも良いのではないかと思います。
≪1分間骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの基本的なやり方を紹介
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